月子里什么能吃什么不能吃 坐月子什么不能吃什么可以吃
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月子里能吃什么不能吃什么？
离预产期越来越近了，经常在想月子里要吃些什么，是否要提前给婆婆和妈妈打出一份自己制定的菜谱。于是，我就去妈妈群里咨询大家月子餐都有什么？每餐吃多少合适？群里特别热闹，有姐妹说自己整天喝小米粥红糖，有的说自己经常吃排骨海带。为了下奶根本顾不上身材，就是各种补。最夸张的是，有一姐妹竟然说自己月子里整整吃了30只鸡，我顿时被吓住了，觉得坐月子简直是喂猪。
其实，月子里补一补是有好处的，毕竟产后十分虚弱，大伤元气。宝宝又要喝母乳，为了充足、高质量的奶水，也要好好吃饭，让身体恢复的更快，不过，不能盲目大补。我姐姐当时生完就喝了婆婆给煲的鸡汤，结果乳腺炎发作导致高烧、疼痛，孩子还不能喝有炎症的奶，给全家折腾够呛。
其实，月子餐也是十分有讲究的。
1.产后第一周：刚生产完，体内的恶露还没有完全排除，这个时候妈妈们应该多喝红糖水，多吃清淡的流食，以利于恶露的顺利排出。要知道，恶露排不干净对以后的身体也是不利的。而且刚生完孩子，乳腺也不通畅，如果过早的大补很容易得乳腺炎。
2.产后第二周：这个时候可以适当的补血，多吃动物肝脏，如猪肝、鸡肝，吃枸杞、大枣。不够枸杞不易多吃，本来照顾宝宝睡眠就少，枸杞吃多了会影响睡眠。
3.产后第三周：第三周才是正式可以滋补的时候，汤汤水水这个时候再让妈妈和婆婆端上来最合适。比如鸡汤、排骨炖花生海带汤、蛋花汤……不过要喝母鸡汤，因为母鸡是回奶的。
4.产后第四周：妈妈们终于要守的云开见明月了，月子最后一周就相对随便了，只要别吃辛辣刺激的就好。
坐月子有讲究，但不是只能吃小米粥，那是旧社会没条件。现在完全可是更营养、更丰盛，总体还是很幸福的。想想月子后就可以洗澡、洗头、出去玩了，想必大家心里早已乐开了花。
坐月子期间能吃什么？不能吃什么。
产后三十天能吃些什么？别乱找了这能告诉你
产后三十天能吃些什么？产后三十天就是我们俗称的坐月子，坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。而以现代科技飞速发展的眼光来看中国人还是会坐月子有很多误区，无论是顺产还是小产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这些是可以补气血，但是见效慢调理时间长，不一定适应所有女性体质，这是国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。PWRH修复营养素中富含多种抗氧化营养元素包含：（阿胶、燕窝酸、血红铁素）以及优质维生素A、B1、B6、叶酸等产后恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。
为什么产后要坐月子：
怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了，就要吃很多孕期无法吃的食物。可是生完孩子后还有月子要坐，是不能肆无忌惮的享受生活的，这时就会产生疑问为什么要坐月子？
1、为了身体更快地恢复：女人生完孩子后，身体是极为虚弱的，如果不好好的休养一段时间，身体就恢复的很慢，所以为了身体早点恢复，就需要坐月子调整一下。
2、让身体得到更好地休息：孕期女性会承受许多的不适，比如早孕反应、失眠、便秘、行动不便等。因此生完孩子后就要坐月子让身体休息一下。
3、为了预防疾病：产后女性身体是极为虚弱的，此时就容易造成某些疾病的侵袭，比如感冒、腰疼等。因此，产妇就要做月子，这样能让身体恢复之前的状态，慢慢的变大强壮。
4、为了孑宫恢复：女人生孩子的时候，孑宫内会有创面，如果产后不休养一段时间，就很容易导致孑宫感染细菌，引起孑宫炎症，法国PWRH技术活性肽提取物：（雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物）修复产后孑宫创伤；调理气血不足；预防孑宫炎，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的孑宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。
产后三十天注意事项：
坐月子对于产妇的身体恢复来说十分重要，在各种日常生活中有众多需要注意的地方。但是这几年过于繁琐的坐月子传统引来很多非议，现代生活中产妇坐月子时应该注意什么事项呢？
1、坐月子期间不宜进行夫妻生活，由于产妇身体尚未完全恢复，不节制夫妻生活的话会导致产妇感染或者出血，不利于伤口恢复，在产后6~8周孑宫恢复正常，此时恢复夫妻生活更加合适。
2、坐月子期间直接用冷水冲凉洗漱，可能会导致产妇身体更加虚弱，甚至感染风寒。所以洗漱应该用温水，而过去关于在坐月子期间禁洗头洗澡也是害怕产妇感冒受凉，现在设备齐全，只要立刻吹干头发及时保暖，不会有太大问题。
3、产后要及时的补充PWRH产后专用修复营养修复产后子宫，气血不足，国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准。
产后三十天不能吃什么：
1、不宜食用生冷硬的食物。上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉！”温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。”PWRH”天然植物抗生素抵抗妇科炎症的营养补剂，有活血和促进孑宫收缩，恶露排净、崩漏及产后下血等功能。
2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的，吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入孚乚汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜食过咸食品。过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
月子里哪些可以吃？哪些不要吃？
朋友小琳，刚生产完坐月子是婆婆伺候，很多事情也不好意思说，只能按照婆婆给做的饭吃，婆婆每天做大骨头汤，说是下奶快。小琳就被迫喝了好多油腻腻的大骨头汤，结果发现奶水越来越少了。而且乳房一阵阵的疼。恶露一周了，也不见干净，量还特别多。无助的小琳只好找开奶师来帮助开奶，先解决孩子的口粮问题。开奶师告诉小琳，产后七天内饮食要清淡，乳腺导管还没有完全疏通，像她这样，摄入过多脂肪，容易造成乳腺导管堵塞，引发乳腺炎。
刚生过宝宝的妈妈，对于新生命的到来本身就是措手不及。再加上，刚生产过的虚弱体质，坐月子吃什么能让身体快速恢复，又有哪些食物是最好不要吃的，成了每个家庭关注的话题。恰逢炎炎夏日，坐月子真是遭罪了。那么，月子里的饮食到底应该注意哪些呢？
月子里这些可以吃
补充蛋白质
月子里的饭菜蛋白质含量要高，以保持产妇的体力，可以适量饮用牛奶、豆类、小米粥。平时吃饭可以选择动物蛋白质高的食物，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等，但是注意摄入量不要偏高，毕竟产后运动量小，过多摄入会加重肝肾负担负担，容易造成肥胖。尤其是产后的一周内，要保持饮食清淡，千万不要出现朋友小琳那种遭遇，所以可以选择少食多餐，我怀二宝的时候，每天要吃4-6顿饭。宝爸说，每天都在洗刷刷，洗刷刷，还没刷完就要做饭，谁说不是呢，让你体验一把吧！
补充钙铁类
产后出血加上人工哺乳，补铁显得尤为重要。所以在饮食中，多吃一些含血红素铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜类。哺乳喂养的妈妈们记得多吃点芝麻、花生等。对改善产后贫血有很大帮助。
补充维生素
产后补充维生素，不仅可以维系产妇的身体健康，还能促进乳汁分泌。可以补充维生素的食物有猪肝（早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳、鱼汤。恶露排净后可以正式进入进补期，做菜时适量加入米酒，促进血液驯化，帮助产妇恢复体力。
月子里这些最好不要吃
刚生产完，家人总是提醒进补，但是注意不要喝高脂肪的浓汤，不要久喝红糖水，不要吃辛辣温燥食物，不要吃油腻食物。不要喝浓茶和咖啡，不能吃梨、柿子、杏子。红糖水如果喝太多，容易导致恶露不止，造成产后贫血。以往我们总说喝红糖水补血，其实是要在恶露排净后适量补充即可。
月子里保持运动，千万不要太娇贵，至于要不要按照“清调补”来一一进行合理膳食，我个人认为有些过于复杂，一般家庭都很难达到。再说，月子里一般只有一个人伺候月子，繁琐的步骤反而容易让人疲惫，天干物燥再有什么争吵，就得不偿失了，你说呢？只要注意，在恶露未排净的前两周，一定不要大补，清淡为主，等恶露排净后，乳腺导管全部打通，可以进行进补。适量补充水果，桃子、樱桃、木瓜、香蕉、葡萄。刚生产完的前两周不建议进食水果，月子里吃水果可以烫一下再吃，不建议热水煮沸，容易破坏其中的营养元素。
如果你也是婆婆伺候月子，千万不要像朋友小琳一样，最后遭罪还要再开奶。可以提前沟通好这些饮食需要注意的问题，以免到时候发生分歧，坐月子呢，可不能生气。月子里要保持心情愉悦，对产后恢复和乳汁分泌都有显著效果。
月子什么菜不能吃,什么菜能吃
坐月子不能吃辛辣刺激性的蔬菜，寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。吃辛辣等刺激性蔬菜，可能会影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。寒凉性蔬菜瓜果也应该不要吃。下面来了解下月子期间不能吃的蔬菜有哪些。
1、韭菜：韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食。
2、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，产妇食用大蒜会容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状。
3、辣椒：产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
4、苦瓜：苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。
5、南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出。
6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适。
7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。
坐月子能吃什么饭?
1、芥蓝菜
芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激性人的味蕾神经，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免 便秘。另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病等作用。
芥蓝归属于平性蔬菜水果，因此做月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的副作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。
2、红萝卜
胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即影响呼吸系统粘膜的防御力作用，造成 人体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。

3、西红柿
西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。
在其中含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充维他命C，吃煮开的能补充抗氧剂，能够 适当给孩子吃，但最好是不必空腹服，如果有胃寒、腹泻等最好是不必直接生吃，一定要适当，一次不必吃过多。
4、连藕
连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。做月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。

坐月吃什么食物
1.生鸡蛋
生鸡蛋中蛋白、碳水化合物、矿物成分很高，消化吸收消化率也很高，是特别适合做月子吃的东西。传统式上坐月子时，每日最少要吃十个八个生鸡蛋，实际上两三个生鸡蛋已彻底能够 考虑营养成分要求，吃得过多身体也没法消化吸收。
2.白芝麻
白芝麻中带有很多的蛋白、铁、钙、磷等营养元素，而孕妇在做月子的情况下是十分需要这种来滋补养生人体，白芝麻特别适合孕妇的营养成分规定。
3.小米
小米中带有很多的维生素b2、膳食纤维素和铁等营养元素。能够 将煮小米或将其与稻米合煮，那样制做有非常好的滋补实际效果。但要留意不可以只吃小米汤，因小米含有的营养成分终究并不是很全方位。
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